תלות שיתופית אצל בת הזוג – בחני את עצמך

לפנייך 20 פריטים לזיהוי דפוסים של תלות שיתופית. נא לתת דירוג מ 0-5 כאשר 5 מביע הזדהות מלאה עם המשפט ו 0 מביע חוסר הזדהות גמור עם המשפט.
1. אני חושבת על בן זוגי יותר ממה שהייתי רוצה. אני מנתחת את התנהגותו, מנחשת את מחשבותיו, ומנהלת איתו שיחות וויכוחים אצלי בראש.
2. אני בודקת את חפציו של בן זוגי ומחפשת סימנים להתנהגותו הלא מקובלת עלי.
3. אני מאשימה את עצמי בהתנהגותו הלא מקובלת של בן זוגי.
4. אני מוצאת את עצמי מסבירה את התנהגותו של בן זוגי לאחרים, מגנה עליו, דואגת שאחרים לא ידעו על התנהגותו, ושומרת סודות בקשר אליו.
5. אני משקרת כדי להגן על בן זוגי.
6. אני מתנהגת בצורה מניפולטיבית כדי לגרום לו לעשות מה שאני רוצה.
7. אני מוצאת את עצמי עסוקה מעבר ליכולת הפיזית והנפשית שלי.
8. אני דואגת לכל צרכיה של משפחתי גם אם לא מבקשים ממני.
9. נראה שאני הולכת ממשבר למשבר, החיים הם אף פעם לא רגועים ושלווים.
10. אני מוציאה יותר כסף ממה שאני מרוויחה.
11. אני לוקחת אחריות ונושאת בתוצאות להתנהגות הלא רצויה של בן הזוג שלי.
12. אני מרגישה בושה וחרדה לעיתים קרובות.
13. אני לא מודעת לצרכים והרצונות של עצמי.
14. אני מאמינה שיהיה לי טוב בחיים אילו הוא היה משתנה.
15. אני עושה את הכול כי אין לי ברירה. אם לא אעשה, אף אחד לא יעשה.
16. אני מאיימת כל הזמן לעזוב או לזרוק אותו מהבית, אך תמיד חוזרת בי.
17. אני מוותרת על חלומות, מטרות ורצונות שלי כדי לתת לאחרים.
18. אני עושה דברים נגד האמונות, הדת והערכים שלי למענו.
19. יש לי ערך עצמי נמוך.
20. לעיתים קרובות אני מנוהלת על ידי רגשותיי.

• רשימה זו מבוססת על רשימה של 40 פריטים אשר עוזרים להגדיר תלות שיתופית אצל בנות זוג של מכורים מתוך:
Cares,Patrick(1991), Don't call it love, Bartam Books
ועוד חומר רב הנכתב על נושא תלות שיתופית ((codependency בשפה האנגלית.
התרגום של Codependency ל "תלות שיתופית" נעשה לראשונה על ידי ד"ר אמנן מיכאל בשנת 1996